Salud Mental

Este texto es verde azulado. La salud mental es un componente fundamental de nuestro bienestar general que abarca nuestro estado emocional, psicológico y social. Se refiere a la manera en que pensamos, sentimos y nos comportamos en respuesta a las diferentes situaciones de la vida. En otras palabras, la salud mental afecta la forma en que manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás, tomamos decisiones y enfrentamos los desafíos cotidianos. Contrariamente a lo que algunas personas podrían creer, la salud mental no se limita a la ausencia de trastornos mentales. Si bien la ausencia de condiciones como la depresión, la ansiedad o la esquizofrenia es importante, la salud mental también implica tener habilidades de afrontamiento efectivas, relaciones interpersonales saludables y un sentido de bienestar emocional y psicológico.

Te permite disfrutar más de tus relaciones, trabajo, pasatiempos y del día a día.

Ayuda a encontrar sentido y propósito en lo que haces.

Una mente fuerte puede enfrentar mejor los desafíos, cambios y crisis.

Disminuye la ansiedad y evita que los problemas te sobrepasen.

Mejora tu empatía, comunicación y confianza con los demás.

Ayuda a poner límites saludables y resolver conflictos de forma constructiva.

Favorece la concentración, la creatividad y la toma de decisiones.

Menos ausencias y mayor motivación en tus responsabilidades.

El estrés y la ansiedad crónicos pueden afectar al sistema inmune, corazón, sueño, etc.

Cuidar tu mente también cuida tu cuerpo.

Promueve una mayor conciencia emocional y la búsqueda de ayuda temprana si algo no va bien.

Ayuda a romper estigmas y a normalizar el autocuidado emocional.

Características de una mala salud mental

Cambios de humor:

Sentirse triste, desanimado, enojado, molesto o asustado

Pensamientos confusos:

Tener dificultades para concentrarse o tener pensamientos que no se pueden sacar de la cabeza

Aislamiento:

Alejarse de amistades y actividades que se disfrutaban

Baja energía:

Cansancio importante o problemas de sueño

Consumo excesivo de sustancias:

Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

Dificultades para desenvolverse:

Tener problemas para realizar tareas diarias

Pensamientos suicidas:

Amenazar con autolesionarse o comportarse de maneras que pueden llevar al suicidio

Dificultades en las relaciones interpersonales:

Tener altibajos en las relaciones interpersonales

Mitos y realidades

mitos	realidades
Las enfermedades mentales no son reales, la gente solo exagera	Las enfermedades mentales son reales y pueden ser tan incapacitantes como las físicas. Son reconocidas por la medicina y la psicología
Solo las personas débiles tienen problemas de salud mental	Cualquiera puede tener problemas de salud mental, sin importar su fortaleza emocional o situación
Ir al psicólogo es para locos	Ir al psicólogo es un acto de autocuidado, igual que ir al médico cuando estás enfermo. Es normal y saludable
Los problemas de salud mental se superan con fuerza de voluntad	Aunque la actitud ayuda, muchos trastornos requieren tratamiento profesional y apoyo continuo
Los niños y adolescentes no sufren de salud mental	Los jóvenes también pueden experimentar ansiedad, depresión y otros problemas que deben ser atendidos
La gente con trastornos mentales es peligrosa o violenta	La mayoría de las personas con trastornos mentales no son violentas. Este estigma alimenta la discriminación
Si alguien parece feliz, no puede estar deprimido	Muchas personas ocultan su dolor con una sonrisa. La depresión y la ansiedad no siempre se notan

Consejos para cuidar tu salud mental

Actividad	Beneficio
Ejercicio diario	Reduce ansiedad y mejora el ánimo
Hablar con alguien	Disminuye el estrés emocional
Descansar bien	Favorece la claridad mental
Meditar o respirar	Promueve la calma y concentración

salud mental vs salud física

Característica	Salud Mental	Salud Física
Definición	Estado de bienestar emocional, psicológico y social	Estado óptimo del cuerpo y su funcionamiento
Afecta cómo...	Piensas, sientes, tomas decisiones y te relacionas	Te mueves, respiras, duermes, comes y realizas actividades físicas
Síntomas comunes	Ansiedad, tristeza prolongada, cambios de ánimo, pensamientos negativos	Fatiga, dolor, fiebre, pérdida de fuerza, lesiones visibles.
Factores que la afectan	Estrés, trauma, aislamiento, presión social, genética	Alimentación, ejercicio, descanso, enfermedades, accidentes
Forma de prevención	Terapia, hablar con otros, relajación, autoconocimiento	Dieta equilibrada, ejercicio, chequeos médicos, buena higiene
Estigma social	Alto (muchas veces invisible o malentendido)	Bajo (generalmente aceptado y atendido)
Relación entre ambas	El estrés o ansiedad pueden causar enfermedades físicas	Una enfermedad física puede generar problemas emocionales

Recursos externos

Visita estos sitios para más información:

1. Organización Mundial de la Salud
2. Psicología y Mente
3. Centro de ayuda

🎬 Video: Cuando vas al psicólogo